¿Qué cantidad de ejercicio debo hacer cada semana?

La finalidad es mejorar la salud cardiovascular y muscular, la densidad ósea y los biomarcadores de salud cardiovascular y metabólica.

"La Actividad Física debe incluir juegos, deportes, desplazamientos, recreación y ocio, Educación Física o ejercicio planificado, ya sea en la Escuela, con la familia, o con su club o grupo de amigos."

Nivel de Actividad Física recomendado para jóvenes entre 5 y 17 años.

Los niños y niñas de 5 a 17 años debe realizar, al menos, 60 minutos de actividad física diaria. Pero esto sólo habla de los mínimos a seguir.

Practicar más de 60 minutos de ejercicio aporta mayores beneficios a la salud.

Además, la mayor parte de la actividad del día debe ser aeróbica, pero se deben incorporar actividades de mayor intensidad para fortalecer el sistema músculo-esquelético, al menos 3 veces a la semana.

Fuente: OMS